以減脂增肌為目地的運動健身必須做肌肉訓練，針對肌肉訓練合理運動時間45-一個小時（不包括熱身運動和拉伸動作）。
長時間的力量訓煉，會造成人體開展有氧訓練情況，耗費蛋白使人消瘦，另外會使身體生長激素耗費降低不利全身肌肉生成。
以減肥為目地的運動健身必須做有氧運動減肥，如慢跑，跳蠅，小凈重多頻次的器材健身運動，大家就應延長時間。
針對有氧訓練時間必須超出一個鐘頭，由于減體脂關鍵燃燒脂肪，人體能量的耗費次序是糖，蛋白，人體脂肪，僅有40分鐘之上的有氧運動減肥才可以合理耗費到人體脂肪。
綜合性訓煉，能夠 開展增肌減脂同歩發展趨勢，時間在一個半小時上下，一小時有氧運動減肥，三十分鐘減脂增肌，對身型也會出現非常大的改變。
明確了運動時間才可以更強的去運動健身，恭祝諸位運動健身得成。
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